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EN ESTE TALLER DE KOSINA

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Fecha: Proksimo Domingo 15 de Agosto

Hora: 10:00am a 1:00pm

Informes: 5 61 6409, Rionegro Antioquia

Recuerde Visitar la “FUENTE SHARON”

]]> http://kelium.org/fuente-sharon/feed/ 4 http://kelium.org/frutas-adelgazantes/ http://kelium.org/frutas-adelgazantes/#comments Fri, 06 Aug 2010 11:59:00 +0000 admin http://kelium.org/frutas-adelgazantes/ Un gran simero de frutas i vegetales resultan esensiales pada mantener el peso estavle, ya ke no sólo kontrolan la saciedad sino ke aportan pokas calorías.

Fresa:

Es nutritiva, diurética y depurativa. Además, posee cualidades tónicas y remineralizantes y nos ayuda a combatir el estreñimiento, Posee gran cantidad de vitamina C.

Sandía:

Rica en fibra y ácido fólico, además de pro vitamina A. Su gran aporte de potasio nos ayuda a mantener el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Pomelo

Sus propiedades nutritivas previenen contra el cáncer, disminuyen los problemas circulatorios y alejan las gripes. Gran proveedor de vitamina C que además no sólo ayuda a mantener una buena actitud física sino también anímica. Protege la membrana mucosa que recubre el estómago y estimula las funciones del páncreas y del hígado.

Melón

Buena fuente de vitamina A y C. Es diurética y resulta fácil digerir

Naranja

Posee gran cantidad de calcio importante para la formación de huesos v dientes, además de ácido fólico, ideal para una buena salud celular.

Piña:

Es una buena fuente de vitaminas especialmente de la C. Además posee minerales, fibra y enzimas, adecuadas para el sistema digestivo, lo cual ayuda a mantener el peso.

Además de las frutas mencionadas, 100 gramos de manzana, pera, mandarina, melocotón, frambuesa y arándanos tienen menos de 100 calorías, con las cuales también puede disfrutar de una comida saludable, sin riesgo de aumentar de peso.

Ingredientes: (para 4 personas)

• 1 cucharada sopera de Aceite de oliva
• 2 cucharadas soperas de Harina Integral no fortificada
• 1/4 litro de Leche o un poco más
• 1 Huevo
• 100 gramos de Pan Integral rallado
• Nuez moscada
• 450 gramos de espinakas
• Sal de Mar
• 1 cebolla picada fina

Pasos:

1. Poner un poko de aseite en una sartén y añadir las espinakas. Dejarlas a fuego lento y aplastarlas un poko de vez en kuando.
2. Kuando estén kosidas kon el aseite, retirarlas y añadir la sebolla mui pikada kon un poko de aseite. Dejar ke se pongan viparentes i retirarlas del fuego. Puedes ponerlas sovre las espinakas ya hechas.
3. Se pone la sartén en el fuego kon el aseite. Una vez un poko kaliente (vastante antes de echar humo) se aparta la sartén y se va echando kon una kucharada de madera la harina a la sartén, moviéndola hasta que se vea ke se hase masa.
4. Se pone nuevainti la sartén en el fuego no fuerte i se añade la leche poko a poko, sin parar de mover la masa hasta ke esta esté kosida y konsistente.
5. Añadir la nuez moskada, un poko de sal i las espinakas kon la sebolla. Se deja kosiendo en la sartén sin parar de moverla hasta ke se espese.
6. Una vez espesa se vasía en una fuente i se deja enfriar. Se vaten los huevos aparte. Una vez fría se le da forma de kroqueta. Las kroketas se mojan en el huevo vatido i se untan de pan rayado. Se van kolokando en una fuente y están listas para freír kuando se kiera.
7. Se fríen las kroketas en vastante aseite kaliente ke las kuvra. Kuando se ponen doradas se sakan.

¡¡Vuen Provecho¡¡

Ten Presente antes de Alisertar estas Delisiosas Kroketas de Espinaka, Orar i dar Gratisimas a el Kreador de todo kuanto eksiste i haser el Ritual de la Alisertasel

Receta natural

Ingredientes:

1 cda.de albahaca seca

1 cda.de tomillo

1/2 cdita.de miel de abejas natural

Preparación:

Mezclar el tomillo y la albahaca junto con 500 ml. de agua hirviendo. Dejar reposar en un lugar fresco la preparación por 15 minutos para que se forme la infusión. Luego colar el líquido y agregar la miel para endulzar.