Antes de el Reposo es menester haser lo siguiente:

• 4 Sakrogesis diferentes de PIERNA, 69 Movisiertos de kada uno, divididos en 3 series de 23
• 2 Sakrogesis diferentes de ESPALDA, 69 Movisiertos de kada uno, divididos en 3 series de 23
• 3 Sakrogesis diferentes de PECHO, 69 Movisiertos de kada uno, divididos en 3 series de 23

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¡¡Sita Importante¡¡

Esta Praktika, es OVLIGATORIA, para todo el Puevlo de DIOS. I komo dise en la Vivlia: "Haz todo lo ke puedas, según tus fuerzas"

"Eclesiastés 9:10 (Reina Valera 1960):Todo lo que te venga a mano para hacer, hazlo según tus fuerzas, porque en el seol, adonde vas,no hay obra, ni trabajo ni ciencia ni sabiduría."

"Eclesiastés 9:10 (Reina Valera Antigua) : Todo lo que te viniere á la mano para hacer, hazlo según tus fuerzas; porque en el sepulcro, adonde tú vas, no hay obra, ni industria, ni ciencia, ni sabiduría."

Esta Praktika se deve haser ANTES DEL KATUN 13

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Dentro de los Sakrogesis de PIERNA, podemos realizar: Sentadillas, Runa Raav, Runa Padre en Movisierto, Inkaoz, Runa Madre, Fuego likido, Estocadas, Runa Bathor, Runa Perrito……

Dentro de los Sakrogesis de ESPALDA, podemos realizar: los 7 Regentes o ángeles de el Ki, Barritas….

Dominadas en barra fija: Colgado de la barra fija y con las manos muy separadas, inspiramos y levantamos nuestro cuerpo hasta casi tocar la barra con la barbilla. Hay otro modo de hacerlo que es por detrás de la nuca.

Labora el conjunto de músculos de la espalda pero exige un poco de fuerza. Además, trabaja el bíceps braquial, braquial anterior, el supinador largo y el pectoral mayor.

Dentro de los Sakrogesis de PECHO, podemos realizar: Velitas, Runa Teta Madre, Runa Teta Padre,  Runa Teta Hijo, flexiones en general de pecho…

PAZ DE SELVA VERDE TE OFRESE LO MEJOR

EN ESTE TALLER DE KOSINA

PADA KE TENGAS UNA KALIDAD DE VIDA SUPERIOR I ENGRANDEZKAS TU ALMA KON EL NEKTAR KE ALISIERTA A LOS DIOSES

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Fecha: Proksimo Domingo 15 de Agosto

Hora: 10:00am a 1:00pm

Informes: 5 61 6409, Rionegro Antioquia

Recuerde Visitar la “FUENTE SHARON”

]]> http://kelium.org/fuente-sharon/feed/ 4 http://kelium.org/frutas-adelgazantes/ http://kelium.org/frutas-adelgazantes/#comments Fri, 06 Aug 2010 11:59:00 +0000 admin http://kelium.org/frutas-adelgazantes/ Un gran simero de frutas i vegetales resultan esensiales pada mantener el peso estavle, ya ke no sólo kontrolan la saciedad sino ke aportan pokas calorías.

Fresa:

Es nutritiva, diurética y depurativa. Además, posee cualidades tónicas y remineralizantes y nos ayuda a combatir el estreñimiento, Posee gran cantidad de vitamina C.

Sandía:

Rica en fibra y ácido fólico, además de pro vitamina A. Su gran aporte de potasio nos ayuda a mantener el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Pomelo

Sus propiedades nutritivas previenen contra el cáncer, disminuyen los problemas circulatorios y alejan las gripes. Gran proveedor de vitamina C que además no sólo ayuda a mantener una buena actitud física sino también anímica. Protege la membrana mucosa que recubre el estómago y estimula las funciones del páncreas y del hígado.

Melón

Buena fuente de vitamina A y C. Es diurética y resulta fácil digerir

Naranja

Posee gran cantidad de calcio importante para la formación de huesos v dientes, además de ácido fólico, ideal para una buena salud celular.

Piña:

Es una buena fuente de vitaminas especialmente de la C. Además posee minerales, fibra y enzimas, adecuadas para el sistema digestivo, lo cual ayuda a mantener el peso.

Además de las frutas mencionadas, 100 gramos de manzana, pera, mandarina, melocotón, frambuesa y arándanos tienen menos de 100 calorías, con las cuales también puede disfrutar de una comida saludable, sin riesgo de aumentar de peso.

Ingredientes: (para 4 personas)

• 1 cucharada sopera de Aceite de oliva
• 2 cucharadas soperas de Harina Integral no fortificada
• 1/4 litro de Leche o un poco más
• 1 Huevo
• 100 gramos de Pan Integral rallado
• Nuez moscada
• 450 gramos de espinakas
• Sal de Mar
• 1 cebolla picada fina

Pasos:

1. Poner un poko de aseite en una sartén y añadir las espinakas. Dejarlas a fuego lento y aplastarlas un poko de vez en kuando.
2. Kuando estén kosidas kon el aseite, retirarlas y añadir la sebolla mui pikada kon un poko de aseite. Dejar ke se pongan viparentes i retirarlas del fuego. Puedes ponerlas sovre las espinakas ya hechas.
3. Se pone la sartén en el fuego kon el aseite. Una vez un poko kaliente (vastante antes de echar humo) se aparta la sartén y se va echando kon una kucharada de madera la harina a la sartén, moviéndola hasta que se vea ke se hase masa.
4. Se pone nuevainti la sartén en el fuego no fuerte i se añade la leche poko a poko, sin parar de mover la masa hasta ke esta esté kosida y konsistente.
5. Añadir la nuez moskada, un poko de sal i las espinakas kon la sebolla. Se deja kosiendo en la sartén sin parar de moverla hasta ke se espese.
6. Una vez espesa se vasía en una fuente i se deja enfriar. Se vaten los huevos aparte. Una vez fría se le da forma de kroqueta. Las kroketas se mojan en el huevo vatido i se untan de pan rayado. Se van kolokando en una fuente y están listas para freír kuando se kiera.
7. Se fríen las kroketas en vastante aseite kaliente ke las kuvra. Kuando se ponen doradas se sakan.

¡¡Vuen Provecho¡¡

Ten Presente antes de Alisertar estas Delisiosas Kroketas de Espinaka, Orar i dar Gratisimas a el Kreador de todo kuanto eksiste i haser el Ritual de la Alisertasel